Instruktioner:
Förberedande: Ställ in bänken så du får en lutning. Lägg dig ner på bänken och greppa skivstången. Låt fötterna ligga stabilt längs golvet så du ligger stabilt.
Utförande: Lyft ner stången från ställningen och sänk ner den sakta mot övre bröst. Pressa sedan upp stången så händerna är utsträcka och upprepa sedan övning igen.
Kom ihåg: Använd alltid full rörelselängd och lyft rakt upp.